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健康養生

中醫養生 飯后百步走養生法則

來源:海南文化網 發布日期:2019-06-05 09:42:00 瀏覽次數: 字體:[大][中][小]關閉本頁
飯后百步走養生法則

俗話說飯后走一走,活到九十九,飯后運動真能健康嗎?要想飯后運動該注意哪些問題呢?下面就來看看飯后能立即行走嗎?

中醫說飯后百步走的講究

對老年人來說,飯后即行走并非有益

特別對患有冠心病的老年人來說,餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少。

雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動,而對老年人,尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動,容易加重心臟負擔。如果老年人患有冠心病,心臟負擔加重與供血不足的結合,就有可能加大心肌缺血供氧程度和范圍。

因此,老年人餐后可適當休息,以改善心肌供血。

老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次,以沒有氣急、自我感覺良好為度,每次可行走30-40分鐘左右,中途還可依據自身情況決定是否休息一下,以達到強身健體、養生益壽之目的。

總結:飯后需要休息一下,才能慢慢走動一下,堅持每天走一走,健康伴隨你。


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